¿Qué líquidos puedo tomar sí estoy en ayuno intermitente?

Tipos de líquidos recomendados para el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud y la pérdida de peso. Durante el ayuno intermitente, las personas suelen abstenerse de comer durante ciertas horas del día y solo consumir líquidos. Sin embargo, surge la pregunta: ¿Qué líquidos puedo tomar si estoy en ayuno intermitente?

Agua

El agua es la mejor opción durante el ayuno intermitente. Esencial para mantenerse hidratado y apoyar las funciones corporales adecuadas, el agua no tiene calorías ni rompe el ayuno. Beber agua regularmente durante el ayuno intermitente puede ayudar a reducir el hambre y mantener los niveles de energía.

Café

El café negro o con una pequeña cantidad de leche sin azúcar es otra opción popular durante el ayuno intermitente. La cafeína en el café puede ayudar a aumentar el metabolismo y mejorar el enfoque mental. Sin embargo, es importante no agregar azúcar ni edulcorantes que puedan romper el ayuno.

Té

El té verde, negro o de hierbas es una alternativa refrescante durante el ayuno intermitente. Además de mantenerse hidratado, el té puede proporcionar antioxidantes y otros compuestos beneficiosos para la salud. Al igual que el café, es crucial evitar agregar azúcar o edulcorantes al té durante el ayuno.

Caldo de huesos

El caldo de huesos es una opción reconfortante que puede ayudar a satisfacer el hambre durante el ayuno intermitente. Rico en nutrientes como el colágeno y los aminoácidos, el caldo de huesos puede apoyar la salud digestiva y articular. Opta por variedades bajas en sodio y sin aditivos durante el ayuno.

Agua con limón

El agua con limón es una bebida refrescante que puede ayudar a aliviar la sensación de hambre durante el ayuno intermitente. Además, el limón puede proporcionar vitamina C y otros antioxidantes. Asegúrate de exprimir el limón fresco en el agua y evitar agregar azúcar o edulcorantes.

En conclusión, durante el ayuno intermitente, es importante elegir líquidos que no rompan el ayuno y que proporcionen hidratación y, en algunos casos, nutrientes adicionales. El agua, el café negro, el té, el caldo de huesos y el agua con limón son opciones recomendadas para ayudar a mantenerse en el camino hacia tus objetivos de salud y bienestar.