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Recuerda que durante el ayuno intermitente, es importante elegir alimentos que no rompan el ayuno y que ayuden a mantener tus niveles de energía. La idea principal es evitar la ingesta de calorías durante el período de ayuno. Aquí hay algunas opciones que puedes considerar durante el ayuno:

1. Agua: Es esencial mantenerse hidratado durante el ayuno. El agua no contiene calorías y puede ayudar a satisfacer la sed.
2. Café y té sin azúcar: El café negro o el té sin añadir azúcar ni crema son opciones comunes durante el ayuno. Pueden ayudar a suprimir el apetito y proporcionar un impulso de energía.
3. Chicles sin azúcar o chicles de menta: Pueden ayudar a mantener la boca ocupada y reducir la sensación de hambre.
4. Infusiones de hierbas: Las infusiones de hierbas sin calorías son otra opción. Puedes disfrutar de tés de hierbas como manzanilla, menta o jengibre.
5. Refrescos dietéticos sin calorías: Algunas personas optan por refrescos dietéticos que no contienen calorías ni azúcares durante el ayuno. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los edulcorantes artificiales pueden afectar a algunas personas de manera diferente.
6. Suplementos sin calorías: Algunas personas toman suplementos que no contienen calorías durante el ayuno, como vitaminas, minerales o electrolitos. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos durante el ayuno.

No consumas azúcar, edulcorantes, alcohol, leche, bebidas vegetales, zumos o refrescos, ni siquiera light, zero, etc.… Y nada que contenga calorías.

Es importante tener en cuenta que el ayuno intermitente puede no ser adecuado para todos, y es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta. Además, la respuesta al ayuno puede variar entre las personas, por lo que es esencial escuchar a tu cuerpo y ajustar tu enfoque según sea necesario.